Як схуднути в домашніх умовах

У моді короткі спідниці і відкриті сукні. Кожна дівчина замислюється про фігуру. За словами дієтологів, для початку схуднення потрібно переглянути харчові звички і віддати перевагу здоровій їжі.


15 порад швидко скинути вагу

  1. Їжте коли з'явилося відчуття голоду. Навчіться визначати справжній голод.
  2. Виключіть продукти, що утворюють жир. Картопля, солодощі, крупи, хліб. Збільшенню ваги сприяє надлишок жирів, солі і цукру.
  3. Продукти, які не утворюють в організмі жир, вживайте помірно. У список входять овочі, фрукти, кисломолочні продукти, м'ясо, риба.
  4. Дієтологи запевняють, що причина ожиріння - гуща в першому блюді, гарнір в другому, і солодкість в третьому.
  5. Домашня програма схуднення обмежує вживання висококалорійної їжі шляхом скорочення кількості жирів і вуглеводів. Вітаміни, мінеральні солі і білок не скорочуйте.
  6. Відмова від продуктів, насичених жирами, стане причиною нестачі в організмі деяких вітамінів. Тому щодня вживайте ложечку рослинного масла.
  7. Часник, перець хрін, гірчиця та інші спеції збуджують голод. Рекомендується звести їх вживання до мінімуму.
  8. У раціон включіть овочі та фрукти, що містять клітковину у великій кількості. Вони швидко насичують.
  9. Їду готуйте в невеликих обсягах, щоб залишена їжа не спокушала. Їжте якомога повільніше, оскільки відчуття насичення виникає з часом.
  10. Якщо збираєтеся в гості, випийте склянку кефіру. Він приглушить голод. Навіть в магазин вирушайте, попередньо поївши.
  11. Перед трапезою обв'яжіть талію поясом. Під час прийому їжі він підкаже, коли пора зупинитися.
  12. На меблі або побутову техніку прикріпіть фотознімок голлівудської зірки. Якщо виникне бажання перекусити, досить подивитися на фото. Бажання володіти такою фігурою приглушить голод.
  13. Якщо хочете скинути вагу, розбийте добову норму їжі на сім частин. Це сповільнить виділення інсуліну в організмі і зменшить накопичення жирових тканин.
  14. Пийте воду перед трапезою. Вода наповнює шлунок.
  15. Їжте в приємній і красивій обстановці. Організуйте на кухні гарний інтер'єр.


Методика не передбачає нічого надзвичайно складного і неприродного, але потрібна сила волі. Іноді відмовитися від шматочка торта або бісквіта дуже важко.

Здоров'я і харчування sofi
скинути вагу, як схуднути, швидко схуднути, схудни
Всього коментарів: 0
close