» Поради
Сніданок для школяра

Лікарі та дієтологи стверджують, що школярам необхідно щодня їсти ситний гарячий сніданок - тоді вони краще вчаться і рідше потерпають від зайвої ваги.

Обов'язкові складові сніданку
Каша - це складні вуглеводи, що дають достатньо енергії і відчуття ситості надовго.
Фрукти - найкраще багаті на клітковину, наприклад яблука, що стимулюють травлення.
Білкові продукти - омлет, риба, йогурт, сиркова маса - забезпечить здоровий обмін речовин.
Солодкий чай чи какао - це глюкоза, яка дозволить швидше концентруватися на уроках.

Не використовуйте готових сухих сніданків - вони містять багато цукру і мало поживних речовин.

Енергнтична цінність добового раціону для дитини 7-10 років повинна становити 2300Ккал.
30% - сніданок
45% - обід
25% - вечеря

Категорія: Поради | Додав: Віка (02.03.2016)
Переглядів: 222
close